En la actualidad, la movilidad se ha convertido en un tema de gran relevancia en nuestra sociedad. El avance tecnológico y los cambios en nuestro estilo de vida han llevado a un aumento en la sedentarización y la falta de actividad física. Esto ha generado una serie de problemas de salud que afectan a la población en general.

Es esencial darle movimiento a nuestro cuerpo para mantener un estilo de vida saludable. Cuando somos capaces de movernos con facilidad, podemos realizar actividades físicas, mantener un peso adecuado, mejorar nuestra resistencia cardiovascular y fortalecer nuestros músculos y huesos. Además, la movilidad también contribuye a nuestra salud mental, ya que nos permite socializar, explorar nuestro entorno y disfrutar de una mejor calidad de vida.

En este artículo, exploraremos los beneficios de trabajar la movilidad del cuerpo y la importancia que le damos en las sesiones de Fisioyoga, pero antes hablaremos de qué es la movilidad y como se relaciona con nuestra Salud;)

¿Qué es la Movilidad y su relación con la Salud?

Para hablar de movilidad a mí me gusta tener en cuenta la diferencia entre movilidad corporal y movilidad articular. Ambas están estrechamente relacionadas entre sí. Una buena movilidad corporal depende en gran medida de la movilidad de nuestras articulaciones.

Cuando hablamos de movilidad corporal nos referimos a la capacidad de nuestro cuerpo para moverse de manera fluida y sin restricciones. Incluye la capacidad de realizar movimientos básicos, como caminar, correr, saltar y agacharse, así como movimientos más complejos, como estiramientos, giros, flexiones, y también actividades más complejas como practicar deportes o participar en actividades recreativas. El tener una movilidad adecuada, nos permite disfrutar de una mayor independencia y autonomía en nuestras actividades diarias y sin dolor, lo que contribuye a una mejor calidad de vida en general. 

Por otro lado, la movilidad articular se refiere a la capacidad de nuestras articulaciones para moverse en su rango completo de movimiento. Cada articulación de nuestro cuerpo tiene un rango específico de movimiento, que puede verse afectado por diversos factores, como la edad, el sedentarismo, las lesiones y las enfermedades. Mantener una buena movilidad articular es esencial para realizar actividades físicas sin limitaciones y prevenir lesiones.

La movilidad corporal y articular van de la mano y desempeñan un papel crucial en nuestra salud y calidad de vida en general, y por eso en nuestra sesiones de Fisioyoga el trabajo de Movilidad es uno de nuestros tres pilares, que como ya sabéis son: Movilidad, Fuerza y Equilibrio (Físico y Mental), si quieres profundizar el por qué trabajamos la Fuerza y su beneficios en tu Salud pincha aquí para ver otro post que escribí hace un tiempo;)

Si tenemos una falta de movilidad en nuestro cuerpo puede tener graves consecuencias para nuestra salud. El sedentarismo y la falta de actividad física están asociados con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis. Además, esa falta de movimiento también puede llevar a la pérdida de masa muscular, la disminución de la flexibilidad y la aparición de dolores musculares y articulares, disfunciones de Suelo Pélvico y mucho más. Si quieres saber más core tu suelo pélvico pincha aquí.

beneficios movilidad articular con fisioyoga

Beneficios de trabajar la Movilidad:

Muchos son los beneficios de trabajar la Movilidad de nuestro cuerpo y nuestras articulaciones, en Fisioyoga nuestros pacientes las que más destacan son estas:

1. Mejora la flexibilidad y rango articular:

Trabajar la movilidad del cuerpo a través de ejercicios de Fisioyoga nos ayuda a aumentar nuestra flexibilidad. Esto nos permite realizar movimientos más amplios y sin esfuerzo, evitando lesiones y mejorando nuestra postura.

2. Reduce el dolor lumbar:

La movilidad del cuerpo es especialmente beneficiosa para aquellos que sufren de dolor lumbar. La columna vertebral requiere de una buena movilidad para mantener una postura adecuada y soportar el peso del cuerpo de manera equilibrada. Si hay restricciones en la movilidad de la columna vertebral o las articulaciones de la espalda, se pueden generar tensiones y desequilibrios musculares que pueden dar lugar a dolor lumbar crónico o agudo. Mantener una buena movilidad corporal y articular, a través de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, puede ayudar a prevenir y aliviar el dolor lumbar.

3. Previene y trata las disfunciones de tu Suelo pélvico:

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que se encuentran en la parte inferior de la pelvis y desempeñan un papel importante en el control de la vejiga, el recto y la función sexual. Una buena movilidad corporal y articular puede ayudar a mantener un suelo pélvico saludable. Por ejemplo, la movilidad adecuada de la columna vertebral y las articulaciones de la pelvis puede contribuir a una postura adecuada y a una distribución equilibrada de la presión en el suelo pélvico. Además, la libertad de movimiento de las caderas y la pelvis puede facilitar el movimiento y la función adecuada de los músculos del suelo pélvico. Por lo tanto, mantener una buena movilidad corporal y articular puede ser beneficioso para la salud y el funcionamiento del suelo pélvico.

4. Combate la rigidez matinal:

Muchas personas experimentan rigidez en las articulaciones al despertar por la mañana. Trabajar la movilidad del cuerpo a través de ejercicios suaves y estiramientos en las sesiones de Fisioyoga ayuda a combatir esta rigidez, permitiéndonos comenzar el día con mayor energía y flexibilidad.

5. Aumenta la energía:

La movilidad del cuerpo nos ayuda a aumentar nuestra energía y vitalidad. Al mover nuestro cuerpo y liberar la tensión acumulada, promovemos la circulación sanguínea y estimulamos nuestro sistema nervioso, lo que nos brinda una sensación de mayor energía y bienestar.

6. Previene lesiones:

Mantener una buena movilidad de todo el cuerpo ayuda a prevenir lesiones, ya que permite una distribución adecuada de las fuerzas durante el movimiento. Esto reduce el estrés en los tejidos y estructuras del cuerpo, disminuyendo el riesgo de lesiones musculares, articulares y óseas. Al fortalecer los músculos y las articulaciones, mejoramos nuestra estabilidad y resistencia, lo que reduce el riesgo de sufrir lesiones durante la práctica de actividades físicas o en nuestra vida diaria.

7. Mejora del rendimiento físico:

Una buena movilidad del cuerpo y la movilidad articular también mejora nuestro rendimiento físico en actividades deportivas y de ejercicio. Al tener una mayor amplitud de movimiento, podemos realizar movimientos más eficientes y mejorar nuestra técnica, lo que nos permite alcanzar un mayor nivel de rendimiento y reducir el riesgo de lesiones relacionadas con el movimiento.

8. Mejora la coordinación y el equilibrio:

La movilidad del cuerpo está estrechamente relacionada con la coordinación y el equilibrio. Al trabajar en la movilidad, mejoramos nuestra capacidad de controlar nuestros movimientos y mantener un equilibrio adecuado, lo que nos permite realizar actividades cotidianas con mayor facilidad y seguridad. Además el equilibrio está íntimamente relacionado con la reprobación y activación del Core y el Suelo Pélvico.

9. Promueve una postura adecuada y aumenta la conciencia corporal:

La movilidad del cuerpo nos ayuda a mejorar nuestra postura. Al trabajar en la movilidad de la columna vertebral y fortalecer los músculos posturales, corregimos desequilibrios musculares y mejoramos nuestra alineación corporal, lo que nos permite mantener una postura adecuada y prevenir problemas posturales. Además, trabajar la movilidad del cuerpo nos ayuda a desarrollar una mayor conciencia corporal. Al prestar atención a nuestros movimientos y sensaciones durante las sesiones de Fisioyoga, aprendemos a escuchar las necesidades de nuestro cuerpo y a cuidarlo de manera más efectiva.

10. Mejora de la calidad de vida:

Una buena movilidad del cuerpo y la movilidad articular contribuye a una mejor calidad de vida en general. Nos permite realizar actividades diarias con facilidad, disfrutar de una mayor independencia y autonomía, y participar en actividades recreativas y sociales sin limitaciones

Estrategias para mejorar nuestra Movilidad Corporal y Articular:

Existen diversas estrategias que podemos implementar para mejorar nuestra movilidad y promover una vida más activa. Algunas de estas son:

  • Realizar actividad física regularmente: Incorporar ejercicios de fuerza, flexibilidad y resistencia en nuestra rutina diaria puede ayudarnos a mejorar nuestra movilidad.
  • Evitar el sedentarismo: Reducir el tiempo que pasamos sentados y buscar oportunidades para moverse a lo largo del día, como caminar en lugar de usar el automóvil o tomar las escaleras en lugar del ascensor.
  • Mantener una alimentación saludable: Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental para mantener un peso adecuado y promover una buena salud en general.
  • Realizar estiramientos y ejercicios de movilidad: Incorporar rutinas de estiramientos y ejercicios específicos para mejorar la movilidad puede ser de gran ayuda.

Como ya habrás descubierto movernos cada día es esencial para mantener un cuerpo sano y funcional. La falta de movimiento puede llevar a la rigidez muscular, la pérdida de flexibilidad y la debilidad de los músculos y las articulaciones. Además, el sedentarismo puede contribuir al aumento de peso, el deterioro de la salud cardiovascular y la disminución de la energía. Al mover nuestro cuerpo regularmente, promovemos la circulación sanguínea, fortalecemos nuestros músculos y articulaciones, y mejoramos nuestra capacidad de movimiento.

A todo esto hay que sumarle que la práctica de ejercicio regular también tiene beneficios para nuestra salud mental, ya que ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la autoestima. Y en Fisioyoga lo sabemos por eso en nuestra sesiones de Fisioyoga combinamos el trabajo físico del cuerpo de forma efectiva y sin riesgo de lesión a través de las posturas y ejercicios que utilizamos junto a herramientas y técnicas de respiración, relajación y meditación para trabajar la conexión mente-cuerpo.

Además, la práctica de Fisioyoga nos ayuda a desarrollar una mayor conciencia corporal. A través de ejercicios de respiración y meditación, aprendemos a escuchar las señales de nuestro cuerpo y a responder de manera adecuada. Esto nos permite identificar y corregir desequilibrios musculares, mejorar nuestra postura y prevenir lesiones.

Es fundamental dedicar tiempo a mover nuestro cuerpo cada día para buscar una mayor calidad de vida. Así que no esperes más, ¡incorpora la práctica de Fisioyoga en tu rutina diaria y disfruta de todos estos beneficios para tu cuerpo y mente!

Aquí te dejo una pequeña secuencia para que comiences a darle movimiento a tu cuerpo, pruébala y me cuentas;)

¡Mueve tu cuerpo cada día y descubre una vida más saludable y equilibrada!

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Que tengas un maravilloso día;)

Carolina Peña Fisioyoga

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