¿Qué es Fisioyoga?

Fisioyoga es un método de Fisioterapia que tiene como finalidad mejorar la Movilidad, la Fuerza y el Equilibrio Físico y Mental. Tres cualidades básicas del ser humano que deben ser mantenidas para disfrutar de un estado de salud óptimo en cualquier etapa de nuestra vida.

Y para conseguir trabajar de forma eficiente y no lesiva para nuestro cuerpo estas 3 cualidades, en Fisioyoga, tenemos siempre presentes la consciencia y reprogramación de nuestro Suelo Pélvico con nuestro CORE en todo lo que llevamos a cabo. Trasladando todo lo que entrenamos a un plano funcional, que nos sirva en nuestra vida cotidiana y/o lúdica-deportiva aportándonos una gran Calidad de Vida donde la prevención de disfunciones de Suelo Pélvico sean nuestra prioridad. 

Por ello, Fisioyoga tiene como base fundamental el Movimiento Consciente. Un tipo de movimiento donde teniendo siempre presente nuestra RESPIRACIÓN fusionamos conceptos y herramientas de: Control y Aprendizaje Motor, Ejercicio Terapéutico, Entrenamiento Funcional y Yoga. 

Fisioyoga para nosotros es más que un simple método de ejercicio terapéutico Fisioyoga es un estilo de vida al que hemos llamado Fisioyoga LifeStyle. Y se caracteriza por vivir día a día la vida que nos hace sentirnos geniales con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea.

¿ Cómo surgió el concepto Fisioyoga LifeStyle?

Nuestros pacientes nos comentaban que al practicar Fisioyoga sentían una mejoría enorme no sólo a nivel físico sino también a nivel mental.

Decían que se  notaban más calmados, más tranquilos y con mucha más claridad mental que antes de comenzar a practicar Fisioyoga.

Desde que habían comenzado las sesiones, su nivel de energía había subido, sus síntomas de dolor habían desaparecido. Además su estado de cansancio continuado y diario había disminuido o incluso desaparecido.

Tenían más consciencia de su cuerpo, de su postura, de la importancia de las pausas activas. Así como de la importancia de adquirir hábitos saludables y mucho más…

 

 

Había personas que comentaban que se sentían con más vitalidad que nunca y sin miedo a moverse por su dolor o por si este volvía a aparecer.

Eso les llevó a alimentarse mejor, dormir mejor, disminuir su estrés y su ansiedad, una serie de hábitos saludables que se sumaron a ese nuevo estado de Bienestar y Calidad de Vida. Y, por su puesto, todo esto redundó en mejores relaciones familiares, sociales y de pareja a todos los niveles. Pues se sentían tan bien consigo mismas que todo alrededor de su vida había mejorado.

Eso nos llevó a darnos cuenta que Fisioyoga es mucho más que simplemente un método de fisioterapia basado en ejercicio terapéutico o un método que mejoraba la salud física.

Fuimos conscientes que practicar Fisioyoga hacía que la vida de las personas mejorara en muchos aspectos no sólo a nivel Físico.

Fuimos conscientes que Fisioyoga cambia Vidas y, por tanto, había nacido un estilo de vida, Fisioyoga LifeStyle.

Desde ese instante tanto en las sesiones con nuestros pacientes como en nuestras formaciones inculcamos los valores principales de Fisioyoga para alcanzar la vida que toda persona desea tener.

¿Cuales son estos VALORES DE FISIOYOGA?

Los principales valores son:  Fuerza Mental y Física, Movilidad Mental y Física, Equilibrio Mental y Físico, Calma, Amor, Belleza, Adaptación, Sonrisa, Agilidad Mental, Familia, Flow, Paz Interior, Alegría, Buen Rollo, Disfrute y, sobre todo, tener una vida de la que nos sintamos satisfechos y felices, en la que al levantarnos cada mañana digamos “Vamos a por otro bonito día”.

¿ Qué hacemos en Fisioyoga?

Antes de nada nos gustaría dejar patente que todo lo que hacemos y decimos en Fisioyoga y Fisioyoga LifeStyle, está basado en los conocimientos científicos que hoy día se tienen en Neurociencia.

Nos basamos en lo que se sabe sobre el funcionamiento de nuestro cerebro tanto para crear nuestras sesiones, nuestras secuencias y los valores que inculcamos a nuestros pacientes.

Estamos firmemente convencidos de que hay que mimar, comprender y trabajar sobre nuestro cerebro antes que sobre cualquier otro aspecto de nuestro cuerpo.

Cierto es que mediante el ejercicio que se hace en Fisioyoga y, sobre todo, la forma en que se hace, estamos trabajando sobre nuestro cerebro desde la distancia y produciendo grandes beneficios en este.

Vamos a entrar en materia, ¿ qué se hace en una sesión de  Fisioyoga?

Todo paciente que comienza en Fisioyoga es valorado por el Fisioterapeuta encargado de su sesión. Se hará unas preguntas para determinar en qué estado se encuentra su cuerpo, incluido su suelo pélvico, y su salud en general.

 

 

Cuál es SU motivo principal de la consulta y conocer las pruebas que tiene realizadas. SU con mayúsculas porque en Fisioyoga cada persona, cada problema, cada dolor y patología es único y, como tal así lo tratamos y sentimos.

Posteriormente, se hace una valoración de su estado Físico en cuanto a Movilidad, Fuerza y Equilibrio para establecer en qué grupo realizará las sesiones, teniendo siempre presentes el estado de Su Suelo Pélvico.

En Fisioyoga lo ideal es iniciarse en el nivel básico para comenzar a conocer el método y todo lo que se realiza en las sesiones: consciencia corporal, consciencia y reprogramación del suelo pélvico, movilidad global e intersegmentaria y mucho más.

Con el paso del tiempo tu fisioterapeuta te puede proponer cambiar a una clase donde el nivel de exigencia es algo más alto.

Si durante  la valoración se detecta que tu nivel físico es más alto que el básico, comenzarás en el nivel superior, no tienes que ir al básico obligatoriamente.

Esto es frecuente en personas que practican deporte habitualmente de forma saludable y asisten a Fisioyoga para mantenerse sanos y en buena forma.Aunque puede que practiques algún deporte y no seas consciente de que tienes desprogramado tu CORE y Suelo Pélvico, pero no te preocupes porque estés en el nivel que estés en todas nuestras sesiones siempre tenemos muy presentes la consciencia y reprogramación de tu Suelo Pélvico, así que tranquil@;)

Además, si por algún motivo, estés en el nivel que estés, hay algún ejercicio o postura que no puedes realizar, puedes estar tranquilo, Fisioyoga siempre se adapta a ti y no tú al ejercicio. Por eso si te preocupa no tener suficiente flexibilidad o fuerza, a nosotros no, así que a ti tampoco debe importarte, buscamos que tengas una buena movilidad, que irá de la mano de ir ganando flexibilidad, pero nunca buscamos que te conviertas en contorsionista, a no ser que sea tu deseo 😉

Así que como ya te he comentado, tranquil@, todos los fisioterapeutas formados en Fisioyoga están plenamente capacitados para realizar adaptaciones con implementos externos para que puedas realizar el movimiento o ejercicio sin riesgo alguno para tu salud, sino todo lo contrario, vamos buscando que sean los más efectivos posibles sin riesgo de lesión o disfunción.

Entre los implementos que podemos utilizar en nuestras sesiones tenemos: mantas, tacos, sillas, cinturones, pared, pelotas de diferentes tamaños, cuerdas ancladas a la pared,… Nuestras sesiones son muy variadas y muy divertidas, nunca te cansaras de practicar con nosotros.

 

 

Las adaptaciones se hacen de forma constante, sobre todo, si acudes a la sesión con algo de dolor o la disfunción o patalogía que presentes te impida realizar el ejercicio propuesto. O bien. simplemente, porque aún no has alcanzado el nivel del ejercicio que se propone.

De hecho, en los niveles básicos se trabaja mucho con implementos externos para que vayas evolucionando sin riesgo y de forma progresiva hacia niveles de ejecución más exigentes.

Como decimos siempre, Fisioyoga es para todos porque Fisioyoga se adapta a ti y a tus requerimientos físicos. Nuestra objetivo es el NO DOLOR y que consigas progresar sin riesgo de lesión.

¿ Cómo es una sesión de Fisioyoga?

Las sesiones comienzan con algo de charla para ir creando ambiente, para que nuestro cerebro se vaya calmando del ajetreo del día y se vaya sintiendo cómodo en el escenario que tienen delante. Damos la bienvenida y presentamos a las personas nuevas para que se sientan parte de la Familia Fisioyoga.

Ah! que todavía no he hablado de la Familia Fisioyoga, son tantas cosas a decir que no se cuanto va a ocupar este artículo, jejejej, no te preocupes lo puedes leer en varios momentos distintos si te apetece.

Hago un pequeño inciso y te cuento brevemente sobre la Familia Fisioyoga.

Utilizamos estas dos palabras para definir lo que ocurre en Fisioyoga porque tanto en las formaciones que hacemos (te hablo de ellas al final del artículo por si eres fisioterapeuta y te quieres formar con nosotros), como en las sesiones con los pacientes se crea tan buen ambiente y buen rollo que cuando van avanzando los cursos o las sesiones clínicas nos terminamos sintiendo como en casa. Como una gran familia viviendo nuestro estilo de vida o Fisioyoga LifeStyle.

Muchas personas unidas por un mismo objetivo, vivir los valores Fisioyoga para tener una vida de 10, una vida que importe y nos sintamos que realmente tenemos y vivimos la vida que deseamos tener. 

Así que puedes ser parte d nuestra Familia Fisioyoga tanto si eres paciente como si eres fisioterapeutas formado en Fisioyoga, de hecho si buscas algún fisioterapeuta formado en Fisioyoga cerca de lugar de residencia para comenzar a entrenar con Fisioyoga pincha aquí y encuentra tu fisio formado en Fisioyoga.

Y después de esta pequeña explicación sobre nuestra Familia Fisioyoga, continuo hablándote de la sesión de Fisioyoga.

Lo ideal es que las sesiones tengal una duración de entre 45 a 60 min.

 

 

Lo que si comentan las personas es que se le hace corta, bueno, menos los días que se trabaja más la fuerza que es mejor acortar un poco la clase porque se hace más esfuerzo y no queremos que el cerebro interprete la clase como una agresión sino como un maravilloso placer y, por ello, tenemos la máxima de que «menos es más» siempre en busca del equilibrio físico y mental.

Cierto es que al trabajar la fuerza se fatiga más el cuerpo pero después te sientes tan bien que te alegras de haber trabajado esta cualidad.

Son enormes los beneficios de trabajar la fuerza para nuestro organismo como así señalan cientos de artículos científicos. Beneficios tanto físicos como mentales.

Continuamos que son tantas cosas de las que os podría hablar que empiezo a tirar del hilo y me enrollo…retomando las características de las sesiones de Fisioyoga, en ese tiempo de duración, en cada sesión se trabaja la Movilidad de todo nuestro organismo, la Fuerza y el Equilibrio, dependiendo del nivel de cada grupo y de los objetivos que nos marquemos, se hace más hincapié en unos aspectos u otros y con distintos grados de dificultad.Y en todas las sesiones como ya os he comentado siempre se incluye la consciencia, reprogramación y activación de nuestro Suelo Pélvico.

A estas alturas ya habrás deducido que los pilares básicos de Fisioyoga junto con sus valores son: Movilidad, Fuerza y Equilibrio.

Como ya te comentaba Fisioyoga se adapta a ti, no tengas miedo a realizar Fisioyoga porque todo está perfectamente estructurado para que evoluciones progresivamente, sin riesgo y paso a paso.

Siguiendo con la sesión… una vez realizado el núcleo central de la sesión de movilidad, fuerza y equilibrio se hace una vuelta a la calma. A veces con técnicas de mindfullness, a veces de meditación y otras. simplemente, aprender a respirar de forma calmada.

El objetivo de esta parte es volver a la calma después de haber trabajado e integrado todo el cuerpo.

 

 

Oxigenar nuestro cerebro para curarlo, sanarlo y que la persona aprenda a respirar bien como método de disminuir su tensión mental y física.

Tomar consciencia de lo bien que se está relajado y calmado y, sobre todo, parar la vorágine mental que cada día nos abruma y sobrepasa.

Después de terminar esta última parte los comentarios suelen ser del estilo “estoy como nuev@”.

En resumen las partes de una sesión Fisioyoga son :

• Toma de contacto para preparación física y mental
• Núcleo central de Movilidad, Fuerza y Equilibrio, con la consciencia y reprogramación de Suelo Pélvico en nuestro Core
• Vuelta a la calma con Meditación, Mindfulnes o Respiración.
• Despedida, sonrisa, paz y alegría.

¿Quién puede practicar Fisioyoga?

Cualquier persona que desee cambiar su estado de salud o personas que tengan un estado óptimo de salud y desean mantenerlo de esta manera.

Fisioyoga, como decía antes, se adapta a ti. Tu Fisioterapeuta Instructor en Fisioyoga o Master Profesor Fisioyoga (dependiendo del nivel formativo que tenga) tiene la capacidad de adaptar todos los ejercicios a tu patología, disfunción o tus necesidades.

Asegúrate de que tu fisioterapeuta está realmente formado en nuestra Escuela Oficial Fisioyoga, en este enlace puedes ver a los más de 250 fisioterapeutas formados con nosotros, busca en tu provincia.

¿Qué especialidades atiende Fisioyoga?

La más importante para Fisioyoga es la prevención. Y por ello, atender a personas sanas que quieren continuar con un estado de salud genial o incluso mejorarlo.

Aunque si tu estado de salud se ha visto mermado por cualquier motivo y quieres restaurarlo, Fisioyoga trabaja con la patologías típicas de Traumatología. Como la artrosis, lumbalgias, ciáticas, lumbagos, pinzamientos, hernias de disco, dolor de espalda, síndrome del piramidal, dolor de rodillas, de hombros, etc.

 

 

De forma indirecta las personas que practican fisioyoga mejoran su estado emocional, sus crisis de ansiedad, mejoran su sueño, sus relaciones familiares y personales, disminuye su cansancio continuo y su despertar agotados.

También se benefician de Fisioyoga pacientes con afecciones cancerígenas, débiles por el tratamiento o largos periodos encamados. Para restituir su fuerza física y mental.

Se trabaja también con grupos especiales, deportistas para mejorar su nivel de fuerza, concentración, movilidad, equilibrio a alto nivel para rendir mucho más y, sobre todo, evitar lesiones.

Con embarazadas, en preparto y postparto para llegar a tener bebés felices y mamás sanas y saludables.

En niños y bebés se puede mejorar su  desarrollo motor, cognitivo y emocional practicando fisioyoga. Los niños mediante juegos y canciones y los bebés con las mamás jugando y estableciendo una unión mediante la práctica de Fisioyoga. Es súper bonito ver cómo se crea este vínculo entre la mamá y su bebé.

 

Hay pacientes que viene con un fin estético, y eso es maravilloso pero nosotros trabajamos tanto por fuera como por dentro. Lo que buscamos en Fisioyoga es que te sientas bien con tu cuerpo y lo mejores hasta donde tú misma quieras llegar. Queremos que consigas TU MEJOR VERSIÓN con un cuerpo de 10 por fuera y por dentro;)

Eso sí, con seguridad, progresivamente y como objetivo principal tener un cuerpo sano, fuerte, ágil y con un suelo pélvico saludable, que es el cuerpo más bonito que se puede tener.

¿Qué beneficios vas a llevarte al practicar Fisioyoga?

Con Fisioyoga buscamos que te sientas Bella, por dentro y por fuera como ya he comentado. Y así obtener una Salud de 10 y una maravillosa sensación de Bienestar Físico y Mental.

 

 

 

A continuación vamos a profundizar en esos beneficios que Fisioyoga puede aportarnos: 

1. Mejora la Postura.

Una postura corporal correcta y eficaz es la que nos alivia muchos dolores de nuestros miembros inferiores y superiores. Pero, sobre todo, de nuestra espalda. Nuestra Postura está muy relacionada con la activación de nuestro Core y nuestro Suelo Pélvico, aquí te dejo un artículo que te puede resultar de interés (artículo 1).  También puedes echarle un vistazo a nuestro post de la Postura Ideal con Fisioyoga.

2. Relación Postura y Emociones.

Nuestra Postura también está muy relacionada con nuestras emociones. De hecho, el método GDS® nos habla de ello en profundidad.

Es un método global que relaciona seis familias musculares con nuestras emociones, sentimientos, vivencias,.. que influyen en nuestros gestos y, por tanto, en nuestra postura. 

Por ejemplo, cuando estamos tristes o apáticos nuestra cadena anterior se acorta. Este acortamiento trae consigo hombros redondeados, aumento de la cifosis dorsal, adelantamiento de nuestra cabeza,…. Sin embargo, cuando estamos más felices esta línea anterior tiende a alargarse, estamos más abiertos al mundo, con nuestro pecho abierto,…

3. Mejora las cualidades físicas.

Fisioyoga trabaja el cuerpo físico con una gran cantidad de posturas y ejercicios. Estos se pueden realizar de forma estática o dinámica según el objetivo que nos planteemos en cada sesión. Profundizando en las diferentes cualidades físicas de nuestro organismo: fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación, entre otras. Algunos artículos relacionados artículos (2) ,(3) ,(4) y (5).

4. Disminuye el dolor.

Sobre todo en patologías de columna lumbar baja. Si quieres leer algunos artículos relacionados pincha en los siguientes artículos (artículos (6), (7) y (8)). Incluso los efectos beneficiosos del movimiento en embarazadas puedes leer sobre ello aquí (artículo 9).

5. Reduce el Estrés y te enseña a respirar.

La práctica habitual de las posturas de forma consciente junto a las técnicas de respiración, relajación y meditación o mindfulness nos ayudan a disminuir los niveles de cortisol en sangre y , por tanto, nuestro nivel de estrés.

Además el aprendizaje y la consciencia de la respiración nos ayuda a aliviar síntomas en personas con asma (artículos 10 y 11).

6. Mejora el sueño (artículo 12) y  calma la mente (artículos (13), (14) y (15).

Las prácticas de diferentes métodos de relajación, respiración y meditación. Todo esto junto a la importancia de estar conscientes en todo momento durante la parte más física con las posturas realizadas hacen que nuestra mente esté más tiempo en el aquí y en el ahora.

Permitiéndonos que nuestra mente no tenga mil cosas. Consiguiendo que aumente nuestro estado de calma para conseguir conciliar el sueño de forma más rápida y eficaz.

7. Mejora tu concentración y memoria (artículo 16).

La práctica regular trae consigo mejorar de diferentes cualidades cognitiva como la concentración y memoria. 

8. Equilibra tu frecuencia cardíaca e hipertensión (artículo 17).

La tensión arterial es algo que hay que controlar cuándo vamos a realizar algún tipo de ejercicio, y en el caso de Fisioyoga también. Pero su práctica regular nos puede ayudar a mejorar nuestros niveles de tensión arterial. Así como nuestra frecuencia cardíaca, sobre todo, por la inclusión de técnicas de respiración, meditación y relajación.

9. Ejercicio y diferentes patologías: Cáncer, Diabetes, Asma, … (artículos (18), (19), (20) y (21).

Cada vez hay más estudios sobre los beneficios del Ejercicio físico y del yoga en patologías especificas. Esta práctica ayuda a paliar o equilibrar los síntomas que estas conllevan.

Hay muchos otros beneficios que se están investigando y ampliando, pero lo mejor es que lo pruebes tú mism@ y ya me cuentas. 😉

Aunque siempre debemos tener en cuenta dos cosas. La primera es que debes ser constante, si no los resultados tardarán en aparecer o incluso simplemente no podrán llegar a manifestarse.

La segunda, es que al tratarse de una práctica física junto a otras técnicas os recomiendo que estén supervisadas por un profesional cualificado. Esto evitará posibles disfunciones o lesiones como consecuencia de una mala ejecución o mala elección de la técnica utilizada. En Fisioyoga el profesional es tu fisioterapeuta. Descubre el que está más cerca de ti, pincha aquí.

A continuación te dejo un resumen de todo lo que debes saber sobre Fisioyoga;)

 

Y para finalizar este post, os hablo de la formación de Fisioyoga para Fisioterapeutas para quien pueda interesar.

¿Cómo es la Formación Fisioyoga?

Este último punto es más interesante para los fisioterapeutas que deseen formarse con nosotros. Aunque también puedes leerlo si no eres fisioterapeuta y quieres echar un vistazo a los contenidos en los que profundizan los fisioterapeutas formados en nuestra Escuela Oficial Fisioyoga.

Te lo resumo muy rápido pues en el menú formación de la web (Click aquí) puedes ver todos los detalles de nuestra formación.

La Formación está reservada exclusivamente para fisioterapeutas. Pues si bien consideramos que en otras profesiones hay personas muy cualificadas, cuando se trata de ejercicio y salud el actor principal debe ser la fisioterapia.

Hay dos Niveles de Profesores la figura del Instructor de Fisioyoga. A esta se accede realizando el Nivel 1 y el Nivel 2 de la formación, pincha aquí para más info y nuevas ediciones.

Tras la finalización de estos dos niveles formativos, se realizan nuestras dos especialidades.

La primera de las especializaciones es en la Mujer: Fisioyoga en el Embarazo, Parto y Posparto. Y nuestra segunda especialización es en los Niñ@s: Fisioyoga en el desarrollo Psicomotor y Emocional de los Niñ@s. Pincha aquí para mas info y nuevas ediciones.

Finalmente se obtiene, el título de Master Profesor que se concede cuando has realizado y superado los Niveles 1 y 2 junto a las dos especializaciones y posteriormente, superas un examen teórico y práctico de todos los conocimientos adquiridos hasta la fecha. 

Además para mi es muy importante que los fisioterapeutas formados en Fisioyoga estén en constante reciclaje y profundización de su aprendizaje. Por eso, llevamos a cabo worshops online y presenciales de formación continuada. Todo ello con el objetivo de conseguir que vuestra formación y destrezas os permitan dar lo mejor de vosotros mismos a cada uno de vuestros pacientes. Pincha aquí para más info.

Si quieres más información al respecto puedes visitar nuestra página de formación o escribirnos a info@fisioyoga.es

Hasta pronto!!

Un abrazo;)

Carolina Peña Fisioyoga